過往你可能有許多角色，母親、妻子、老闆，在人生的轉變中，試著把焦點放在獲得而非失去，體會更年期的自由與喜悅，享受蛻變後的人生喜悅。

國健署更年期保健免付費專線：0800-000-5107

• 甚麼是更年期 ﹖

1. 更年期是指月經不再來潮的前後，女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退至消失的過渡期。
2. 多發於女性45-52歲期間
3. 約三成女性會因荷爾蒙分泌不足產生不適的身心症狀

• 更年期常見症狀：熱潮紅、盜汗、頭痛、情緒起伏、肌肉關節疼痛、骨質疏鬆、尿道發炎、體重增加等症狀。
• 更年期保健方法：

1. 均衡飲食-少油、少鹽、少糖、營養攝取足
2. 規律運動-瑜珈幫助靜心、重力運動有助於預防骨質疏鬆、有氧運動改善熱潮紅、血管燥熱
3. 體重控制-聰明吃、快樂動
4. 定期篩檢-善用成人預防保健服務
5. 保持心情愉快-練習情緒管理、多接觸不同事物、培養自己興趣、交朋友、多留時間給自己
6. 規律服藥-有三高慢性患者，規律就醫與服藥
7. 維持高品質睡眠-規律生活作息、舒適的睡眠環境