一、定期健康檢查

• 成人預防保健服務

政府補助30-39歲民眾每5年1次、40至64歲民眾每3年1次、55歲以上原住民及65歲
以上民眾每年1次成人健檢，請攜帶健保卡至特約院所。

• 肝炎篩檢

政府補助民國75年次(含)以前出生至79歲民眾，終身1次BC型肝炎篩檢，請攜健保卡至
成人預防保健合約院所接受檢查，一起愛護肝臟健康。

• 老人健檢

  設籍臺中市65歲以上民眾或55歲以上原住民，政府補助每年1次樂齡長青健康檢查!請攜

帶健保卡與身分證至本市合約院所檢查。

  合約院所查詢及詳情請至臺中市衛生局網站查詢。

二、遠離代謝症候群

• 三高加二害

血壓偏高(≧130/85mmHg)、空腹血糖偏高(≧100mg/dl)、空腹三酸甘油脂偏高(≧150mg/dl)、好的膽固醇偏低(男性<40 mg/dl、女性<50 mg/dl) 、腰圍過粗(男性≧90公分、女性≧80公分)，以上中任意三項或更多異常，即認定為代謝症候群。

• 預防五絕招

  聰明選健康吃、站起來動30、做檢查早發現、不吸菸少喝酒、壓力去活力來。

三、三高腎病防治

• 逆轉三高4招

定期健康檢查、健康飲食(少鹽少油,控糖控脂)、戒菸酒、規律運動。

• 居家量血壓722原則

連續7天量測、早上起床晚上睡前各量1次、每次量兩遍取平均值。

• 科學算病館

至科學算病館輸入健檢數值可預測十年內罹患冠心病、高血壓、腦中風、糖尿病、心血管不良事件等5種慢性病的罹患風險。

• 腎臟保健及預防

三多:多纖維多蔬菜多喝水

三少:少鹽少油少糖

四不:不抽菸不憋尿不熬夜不亂吃來路不明的藥

一沒有:沒有鮪魚肚

四、心血管疾病防治

• 心臟病徵兆

冠心病與高血壓性心臟病常見中壯年族群，心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病也是形成猝死的主因。突然有以下症狀請盡述就醫:胸悶胸痛、呼吸困難、噁心、手臂疼痛、極度疲倦、頭暈或昏厥。

• 辨別腦中風，掌握搶救黃金3小時

嘴角歪斜(嘴角歪斜,臉不對稱) 、手腳無力(單側手臂無力平舉) 、說話不清(話說不清楚) 、立即救命(記下發作時間,快打119求救)

• 趨吉避凶

趨吉:天天量血壓、養成運動習慣、體重控制

避凶:戒除菸酒、少油少鹽少糖、避免久坐

五、慢性阻塞性肺病

依國民健康署資料慢性阻塞性肺病(COPD)位居全球十大死因第三名，是一種呼吸道長期發炎導致無法恢復之呼吸道阻塞，使氣體無法通暢進出呼吸道的疾病。

• 危險因子

吸菸、家庭油煙、交通廢氣、工作環境中吸入粉塵與煙霧

• 症狀

若有咳、痰、喘症狀超過三週以上，應提高警覺

• 自我評估COPD風險

一分鐘登階:0-30階(高風險族群)、30-50階(中重度風險族群) 、50-80階(低度風險族群) CAPTURE量表(是或1次以上計1分、否計0分，≧2分建議進一步胸腔科門診檢查):

1. 你是否曾經在骯髒或充滿空氣污染煙霧二手菸灰塵的環境生活或工作?
2. 你呼吸的型態是否隨季節氣候或空氣品質而變化?
3. 你是否會因呼吸問題而對提重物、剷雪或灰塵、健行、網球、游泳等活動產生困難?
4. 比較其他與你同齡的人們,你是否比他們更容易感到疲倦?
5. 最近12個月中,有多少次你因感冒氣管炎肺炎而缺席工作上學或其他活動的參與?

六、更年期保健

• 掌握生活習慣「F4」守則，守護更年期健康

Food聰明飲食：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則。

Fitness活力運動：每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘以上中度身體活動，如慢跑、
                 快走等，搭配肌力和伸展運動。

Friend親朋陪伴：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。

Feeling心靈支持：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。

七、氣候變遷

• 高溫

天氣炎熱，預防熱傷害3要訣：保持涼爽、補充水分、提高警覺；中暑急救 5 步驟為陰涼、脫衣、散熱、喝水、送醫。

• 低溫

天氣寒冷，請大家注意保暖，避免於清晨或夜晚外出、飯後或喝酒後立即泡澡，若有心血管相關症狀請立即就醫。